Los probióticos: ¿Qué son y qué beneficios tienen?
Los probióticos son microorganismos vivos que se asemejan a los microbios que se encuentran de forma natural en el intestino humano. Se encuentran en alimentos fermentados como el yogur, el kéfir, el chucrut y el tempeh. Los probióticos también se pueden tomar como suplementos.
Los probióticos pueden ayudar a mejorar la salud intestinal de varias maneras. Pueden:
- Reducir la inflamación intestinal
- Mejorar la digestión
- Aumentar la absorción de nutrientes
- Prevenir o tratar la diarrea
- Fortalecer el sistema inmunológico
- Reducir el riesgo de enfermedades crónicas como el cáncer de colon y la enfermedad cardíaca
Los probióticos son generalmente seguros para la mayoría de las personas. Sin embargo, las personas con ciertos problemas de salud, como el sistema inmunológico debilitado, deben consultar con un médico antes de tomar probióticos.
Si estás interesado en tomar probióticos, habla con tu médico para saber qué cepas son adecuadas para ti y cuánto debes tomar. También puedes encontrar probióticos en alimentos fermentados como el yogur, el kéfir, el chucrut y el tempeh.
Aquí hay algunos consejos para elegir un suplemento probiótico:
- Busca un suplemento que contenga al menos 10 mil millones de unidades formadoras de colonias (UFC) de bacterias vivas.
- Elige un suplemento que contenga cepas de bacterias que han sido estudiadas científicamente.
- Elige un suplemento que sea libre de lactosa y azúcares añadidos.
- Almacena el suplemento en un lugar fresco y seco.
Conclusión:
Los probióticos son microorganismos vivos que pueden ofrecer una serie de beneficios para la salud. Si estás interesado en tomar probióticos, habla con tu médico para saber qué cepas son adecuadas para ti y cuánto debes tomar.
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